Bekijk onze 5 stappen die u helpen naar een goede (ergonomische) werkplek.
Stap 1. Werkplek locatie
Voordat u een werkplek in huis gaat inrichten, verdiep u eerst in de meest geschikte locatie in huis. Veel mensen werken vanaf de keukentafel maar dit is vaak een drukke plek. Een keukentafel heeft daarnaast niet de juiste werkhoogte waardoor u lichamelijke klachten kunt krijgen. Als u dagenlang op een bepaalde plek in huis gaat werken, moet dit een fijne omgeving zijn waar u ongestoord kunt werken. Ook het licht en de temperatuur zijn belangrijk. Zorg ervoor dat er genoeg (dag)licht binnen komt en dat het licht niet op uw beeldscherm schijnt en dat u niet recht in het licht kijkt. Daarnaast moet de temperatuur in de kamer aangenaam zijn zodat u fijn kunt werken.
Stap 2. Juiste werkhouding
De belangrijkste 2 meubels zijn een bureau en een bureaustoel. Kies een bureau dat op de juiste werkhoogte staat of ingesteld kan worden. Daarnaast moet het bureau ook voldoende werkoppervlakte hebben. Ga na wat u normaal dagelijks op het bureau heeft liggen en hoeveel ruimte dit kost. U moet natuurlijk ook comfortabel kunnen zitten. Een goede bureaustoel helpt u hiermee. Het beste is om uw armleuningen net zo hoog in te stellen als het werkblad. Dit zorgt voor minder belasting in uw armen, nek en schouders. Zorg dat uw schouders ontspannen en niet opgetrokken zijn.
Stap 3. Laptop / monitorpositie
Wanneer u aan een laptop werkt, staat deze vaak te laag op het werkblad. Een laptopstandaard of monitorverhoger kunnen u helpen om de laptop op de juiste hoogte te zetten. Heeft u een externe monitor? Dan staat deze vaak al iets hoger. Een goed ezelsbruggetje om de hoogte van het scherm goed in te stellen: Wanneer u (in de juiste werkhouding) recht vooruit kijkt, moet u op de bovenste rand van de monitor kijken. Daarnaast moet een monitor ongeveer 50 tot 70 centimeter van u af staan zodat u geen last van uw ogen krijgt.
Stap 4. Toetsenbord en muis
Op kantoor wordt hier steeds meer aandacht aan besteed, een goede (ergonomische) muis en een goed (ergonomisch) toetsenbord. Toch zien we vaak dat dit bij thuiswerkplekken nog niet gebeurt. Erg jammer want zo kan er RSI ontstaan. Een goed toetsenbord kan hellend worden geplaatst of gesplitst worden voor een goede werkhouding. De muis moet gemakkelijk kunnen bewegen en de belasting in de handen verminderen. Bekijk bijvoorbeeld onze verticale muizen, deze zorgen voor een betere werkhouding en voorkomen beknellingen in de pols. De keuze voor een toetsenbord en/of een muis is erg persoonlijk. Twijfelt u welke muis of toetsenbord het beste voor u is? Neem dan contact met ons op, we kijken graag met u mee.
Stap 5. Printer
Een printer is niet zomaar een apparaat wat u snel aanschaft als u maar een korte tijd thuis werkt. Toch is een printer vaak belangrijk om sommige taken goed uit te kunnen voeren. Ga bij uzelf na wat een printer precies moet kunnen om uw werkzaamheden goed uit te kunnen voeren. Op kantoren staan vaak grote printers die ontzettend veel kunnen maar misschien is dit voor u niet nodig. Heeft u bijvoorbeeld genoeg aan een zwart-wit printer of hoeft u niets te scannen? Dan is een simpelere printer vaak al voldoende en blijven de kosten laag.
Veelgestelde vragen over thuiswerkplekken
Wat valt er allemaal onder een complete thuiswerkplek?
Een complete thuiswerkplek bestaat uit een goed bureau, een ergonomische bureaustoel of zit sta kruk, een monitor of twee, en de juiste invoerapparatuur zoals toetsenbord en muis. Daarnaast zijn goede elektrificatie, kabelmanagement en verlichting belangrijk om prettig en netjes te kunnen werken.
Welk type bureau past het best bij mijn thuissituatie?
Dat hangt af van uw ruimte en manier van werken. Een recht bureau in vaste hoogte is een praktische basis. Een hoekbureau is ideaal als u meer werkruimte nodig heeft of twee zones wilt maken, bijvoorbeeld laptop en papierwerk. Wilt u afwisselen tussen zitten en staan, dan is een elektrisch verstelbaar zit sta bureau of een slinger verstelbaar bureau een slimme keuze.
Wat is het verschil tussen een elektrisch zit sta bureau en een slinger verstelbaar bureau?
Een elektrisch zit sta bureau verstelt u met een knop en is ideaal als u vaak wisselt en comfort belangrijk vindt. Een slinger verstelbaar bureau werkt handmatig en is meestal voordeliger en simpel, zonder motor. Voor incidenteel verstellen of een compact budget is een slingerbureau vaak genoeg, voor dagelijks intensief gebruik is elektrisch vaak fijner.
Welke afmetingen zijn handig voor een thuiswerkbureau?
Voor de meeste thuiswerkplekken is 120 tot 160 cm breed een fijne maat. Werkt u met extra schermen, veel papier of wilt u meer ruimte, dan is 160 tot 200 cm prettig. In diepte is 70 tot 80 cm meestal voldoende, en 90 cm is ideaal als u met monitorarmen werkt of extra afstand tot het scherm wilt.
Waar moet ik op letten bij een bureaustoel voor thuis?
Let vooral op ergonomie en verstelbaarheid. Een goede bureaustoel heeft verstelbare zithoogte, rugleuning en bij voorkeur lendensteun. Armleuningen zijn fijn als u veel typt of met muis werkt. Kijk ook naar de zitdiepte en kies wielen die passen bij uw vloer, hard voor tapijt en zacht voor harde vloeren.
Wanneer is een zit sta kruk handig en is het een vervanging voor een bureaustoel?
Een zit sta kruk is ideaal als afwisseling, bijvoorbeeld aan een zit sta bureau of een hoge werkplek. U zit actiever en wisselt makkelijk van houding. Het is meestal geen volledige vervanging van een bureaustoel voor lange werkdagen, maar wel een sterke aanvulling om meer dynamiek in uw werkdag te brengen.
Heb ik één monitor nodig, of zijn twee monitoren beter?
Dat hangt af van uw werk. Voor mail en licht administratief werk kan één goede monitor voldoende zijn. Werkt u veel met spreadsheets, meerdere vensters of online meetings naast documenten, dan zijn twee monitoren vaak veel efficiënter. Een monitorarm helpt om de schermen op de juiste hoogte te zetten en ruimte vrij te houden op het bureaublad.
Hoe stel ik monitor en schermhoogte goed af op een thuiswerkplek?
Zet de bovenrand van het scherm ongeveer op ooghoogte en plaats het scherm op armlengte afstand. Als u met een laptop werkt, is een laptopstandaard in combinatie met een los toetsenbord en muis vaak de meest comfortabele oplossing. Zo voorkomt u dat u de hele dag naar beneden kijkt.
Welke toetsenbord en muis zijn het best voor thuiswerken?
Kies een toetsenbord en muis die passen bij uw werkstijl en klachtenvrij werken ondersteunen. Een compact toetsenbord helpt om uw muisarm dichter bij het lichaam te houden. Een ergonomische muis kan prettig zijn als u gevoelig bent in pols of onderarm. Draadloos is vaak netter en flexibeler, maar bedraad kan weer handig zijn als u geen gedoe met opladen wilt.
Welke elektrificatie heb ik nodig voor een nette en veilige thuiswerkplek?
Denk aan voldoende stopcontacten, een goede stekkerdoos met overspanningsbeveiliging en eventueel een powerdock in of op het blad. Kabelgoten, kabeldoorvoeren en klittenband zorgen dat alles netjes blijft. Zo voorkomt u losse kabels op de vloer en maakt u schoonmaken en verplaatsen een stuk makkelijker.
Wat is een slimme basisopstelling als ik weinig ruimte heb?
Kies een compact recht bureau in vaste hoogte of een slinger verstelbaar bureau als u toch wilt kunnen staan. Combineer dit met een goede bureaustoel en één monitor op een arm of standaard. Werk bij voorkeur met een los toetsenbord en muis, zeker als u vaak op een laptop werkt.
Wanneer kies ik voor een hoekbureau in een thuiswerkplek?
Een hoekbureau is ideaal als u veel werkruimte nodig heeft, bijvoorbeeld voor twee monitoren plus schrijfruimte, of als u werk en privé op één plek slim wilt scheiden. U kunt in de hoek ook makkelijk elektrificatie wegwerken, waardoor de opstelling rustiger oogt.
Is een elektrisch verstelbaar zit sta bureau echt de investering waard voor thuis?
Als u veel thuiswerkt en regelmatig wilt wisselen tussen zitten en staan, dan is elektrisch verstellen meestal de meest comfortabele oplossing. U schakelt snel, waardoor u het ook echt gebruikt. Combineer dit met een goede bureaustoel en eventueel een zit sta kruk, dan bouwt u een thuiswerkplek die het volhoudt op lange dagen.
Hoe lang duurt het om een thuiswerkplek te monteren en in te stellen?
Een bureau monteren duurt vaak 30 tot 60 minuten, afhankelijk van het model en accessoires. Een stoel instellen kost meestal 5 tot 10 minuten. Neem daarna even de tijd om monitorhoogte, toetsenbordpositie en kabels netjes te plaatsen, dat maakt het verschil tussen een snelle setup en een werkplek waar u echt prettig op werkt.
Hoeveel geluid maakt een elektrisch zit sta bureau bij het verstellen?
De meeste moderne zit sta bureaus verstellen soepel en relatief stil. U hoort de motor, maar in huis is het doorgaans niet storend. Kiest u voor een kwalitatief model, dan beweegt het bureau rustig op en neer zonder schokken.
Heb ik voor een thuiswerkplek nog extra accessoires nodig?
Vaak wel. Denk aan een monitorarm, een laptopstandaard, een voetensteun, een bureaulamp en kabelmanagement. Deze accessoires zorgen voor een betere houding, meer comfort en een opgeruimde werkplek. Daarmee maakt u van een simpele bureauplek echt een fijne thuiswerkplek.
Is een thuiswerkplek geschikt te maken voor intensief dagelijks gebruik?
Ja, zeker. De basis is een degelijk bureau, een goede ergonomische stoel en de juiste hoogte-instelling van scherm en invoerapparatuur. Als u dagelijks thuiswerkt, is investeren in kwaliteit slim. Dat merkt u aan comfort, minder klachten en een werkplek die er netjes bij blijft staan.
